Heaolu tagamiseks sadade valguseterapialampide eeliseid kasutades

Selle aja ja kiire eluviisi kontekstis kogevad paljud inimesed madalat meeleolu ja energiavoolu, eriti talvekuudes, mis on tavalisest kaugemalt tumedamad. Õnneks on olemas variant, mis võib neid sümptomeid hõlpsasti vähendada ja parandada tervist - see on sad light terapialambid.

Sad Light Terapialamvide kohta:

Sad light terapialambid on eriti disainitud seadmed, mida nimetatakse ka helgelteraapialamvates või valgusboxides, mis toodavad tugeva kunstliku valguse, mis jagub loomulikuga päikesepäeval. Need lampid emitseerivad tavaliselt kõiki nähtavaid ja mitte-nähtavaid valguse tüüpe, kuid rõhuasetusega sinisele valgusele.

Teadus sad light terapiatagakius:

Ärge loogelise valguse, eriti siniste sageduste, mõju on näha kontrollinud keha sisemist kella samal ajal, kui ta suurendab serotoniini vabastamist, mille tulemuseks on häid tundeid ja õnnelikkust. Seega on oluline, et SAD-patsiendid saaksid piisavalt päikesevalgust, mis tähendab, et talveajal, kui seda on vähem, peavad nad rohkem teistes allikates, nagu sad valguseterapialampid.

Sad valguseterapialampe eelised:

a) Parandab meeli: Mitmeid uurimusi on näidanud, et sad valguseterapialampe sagedase kasutamise abil võib vähendada kahetsuslikke süntomeid seisoone-seotud afektiivkuslõhnuses (SAD), mis on depreessioon muutuvate kliimaoludega seotud. Lämp stimuleerib serotoniini hormooni tootmist ainas, mis aitab hoida head meelt ja vähendada kurbust.

b) Suurendab energiataset: Päikesevalguse puudumine võib kaasa tuua tsirkadienrütmi häirimise, mis põhjustab väsimuse ja madala energiataseme. Selle puuduse tasakaalu saamiseks võivad inimesed tegeleda tegevustega, nagu sad valguseterapia põletkete kasutamine, et edastada magamise-ja ärkamise sõnumeid, mis viib suurema päevaaegse vigaseks.

c) Edendab Paremat Magamist: Abil naturaalse päevanööratsiooni reguleerimisel aitavad SAD-lampid parema magamise kvaliteedi tagada ning vähendavad insomniat ja muud magamisoorused. See tähendab, et keha sisselülitamine hommikul kasutades lampi ning valmistumine magamiseks õhtul lampi kasutamisel.

Sad Valguseterapii Lisamine Sinu Päevakorrale:

a) Kasutusaeg: Tavaliselt soovitatakse sad valguseterapii lampe kasutada 20-30 minutiks hommikul, ülesnimetamise järel kellaaegast ühe tunni jooksul. Siiski võivad individuaalsed lähenemised erineda, seega peaks inimese leidma plaan, mis sobib talle parima.

b) Kaugus ja Positsioon: Maandu või aseta lamp näo eest umbes 40-60 cm kaugusel, nii et valgus on suunatud silmade poole. Maksimaalse kasu saamiseks vältige seda, et vaadata otse lampi, kuid laske see olema mõnda kohta, mida saate näha servast silmast.

c) Püsivus: Et saada maksimaalsed eelised neist toodetest, tuleb neid kasutada regulaarselt. Eriti talvekuudes võib pidev kasutamine oluliselt parandada sinu meeleolu, energiataset ning üldist tervist.

SAD valguseterapialampid pakuvad lihtsat viisi sotsiaalse afektiivse häire (SAD) vastu võitlemiseks, unaparameetrite korrigeerimiseks ja üldise meeleolu ning võimsuse parandamiseks. Järgides seda rutinitsi ja ülevalt soovitatud suunisteid, võivad inimesed oma elu terveks teha isegi aasta tumestel päevadel, kasutades neid lampe. Avastage avanemat ja motiveeritumat enda versiooni!