راهنمای روشن کردن موضوع لامپ‌های درمان نوری برای افسردگی

یک لامپ درمانی نور ساد، که به آن نور شاد یا جعبه نور هم می‌گویند، دستگاهی است که نور شدیدی شبیه به پرتوهای طبیعی خورشید منتشر می‌کند. رتینای ما اطلاعات به مغز منتقل می‌کند زمانی که به نورهای روشن این لامپ‌ها عرضه می‌شویم که باعث تولید سروتونین و مهار افراز ملتونین، که عامل ایجاد خواب آلودگی است، می‌شود. این فرآیند به ساعت بیولوژیک داخلی ما کمک می‌کند و می‌تواند برخی از علائم اختلال افسردگی فصلی (SAD) مثل؛ خستگی، انرژی پایین و تغییرات مزاجی را کاهش دهد.

مزایای لامپ‌های درمانی نور ساد:

کاهش علائم اختلال افسردگی فصلی (SAD): تحقیقات نشان داده است که صرف ۲۰-۳۰ دقیقه در روز جلوی لامپ‌های درمانی نور برای افسردگی فصلی می‌تواند علائم SAD شامل افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

• بهبود کیفیت خواب: لامپ‌های درمانی نور ساد با تنظیم ریتم‌های شبانه‌روزی ما کمک می‌کنند تا از بی‌خوابی جلوگیری کنند.

• افزایش حالت روحیه و سطح انرژی: استفاده مداوم از چراغ‌های شادکننده با افزایش سطح شادی، هشدارپذیری، تمرکز، و غیره مرتبط بوده است.

• درمان غیراجتياحی و بدون دارو: برخلاف داروها، درمان نوری برای حالت غمگین گزینه‌ای غیراجتياحی و بدون داروست که دارای اثرات جانبی مینیمالی است.

چگونگی استفاده از لامپ درمان نوری برای حالت غمگین:

برای دریافت بهترین نتایج از لامپ درمان نوری خود، پیشنهاد می‌شود که آن را بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز، در ساعت اولیه بعد از بیدار شدن استفاده کنید. دستگاه را به گونه‌ای قرار دهید که حدود ۱۶ تا ۲۴ اینچ از چهره شما فاصله داشته باشد و در سطح چشم باشد. برای دستیابی به سودمندی کامل از این لامپ، باید از آن به طور مداوم استفاده کرد.

لامپ‌های درمان نوری برای ساد امن، مؤثر و راحت هستند برای بهبود حالت روحی، سطح انرژی و همچنین سلامت کلی. اگر شما ساد دارید یا فقط می‌خواهید سلامت روانی خود را بهبود بدهید، سعی کنید یک لامپ درمان نوری برای ساد را در روتین روزانه خود ادغام کنید؛ تغییرات عظیمی برای شما خواهد بود. قدرت نور را به منظور روشن کردن روزهایتان و بلند کردن روحیه‌ی شما به آرمغان بگیرید!