הarnessing התועלת של מנורת תרפיית אור לשלב טוב לבטחון העצמי

בתקופה זו של אורח חיים מהיר, הרבה אנשים חשים בהשפלת מצב רוח ובירידה באנרגיה במיוחד בחודשי החורף שדומים להיות חשוכים יותר מרגיל. למרבה המזל, יש אפשרות שתוכל לעזור להקל על הסימפטומים האלה לשפר את מצב הבריאות, והיא מבריק תרפיית אורות ל-SAD.

היכרות עם מבריק תרפיית אורות ל-SAD:

מבריק תרפיית אורות ל-SAD הם מכשירים מיוחדים שנקראים גם תרפיית אור חזק או תיבות אור שמשחררים אור מלאכותי חזק הדומה לאור יום. אלו המבריקים בדרך כלל משחררים כל סוגי האורות הראויים והלא-ראויים, אך עם דגש על אורות כחולים.

המדע מאחורי תרפיית אורות ל-SAD:

החשיפה לאור חזק במיוחד קרני כחול נראתה כביכול שליטה שעון הפנימי של הגוף תוך כדי שיפור שחרור סרוטונין, מה שמשפר את הביטחון העצמי והשמחת החיים. לכן, חשוב עבור חולים עם SAD לקבל מספיק אור שמש, כלומר כאשר יש פחות אור במהלך עונה החורף הם זקוקים יותר מאורות תרפיה כמו לאמפיות תרפיית אור SAD.

יתרונות של לאמפיות תרפיית אור SAD:

א) משפר מצב רוח: מחקרים רבים הראו כי שימוש תכוף בלאמפיות תרפיית אור SAD יכול להפחית את תסמיני הפרעה אffective עתידית (SAD) - צורת דיכאון קשורה לשינויי עונות. הלampp ממריץ את ייצור ההורמון סרוטונין במוח, שמגביר מצב רוח טוב ומפחית עצובות.

ב) מגביר רמות אנרגיה: חוסר חסרת אור השמש יכולה להפריע לרhythm circadian, מה שגורם לעייפות ולרמות אנרגיה נמוכות. כדי לתקן את החסרון הזה, אנשים יכולים להשתתף בפעילויות כמו שימוש באורות תרפיית אור SAD כדי לשלוח הודעות שינה-עירוק, מה שגורם להגברה של אנרגיה ביום.

ג) מ่งש על שינה טובה יותר: על ידי עזרה ברגולציה של הקצבה הסיבתית הטבעית שלנו, מסכי SAD עוזרים לשינה איכותית יותר, מפחיתים תלונות אינסומניות ובין השאר הפרעות שינה אחרות. זה אומר להפעיל את הגוף בבוקר תוך שימוש WHILE מתכוננים ומזמינים לישון בשימוש בערב.

הכנסת תרפיית אור SAD לתכנית היומיום שלך:

א) זמן של שימוש: בדרך כלל, ממליצים להשתמש באורות תרפייתיים של SAD בין 20-30 דקות בבוקר לאחר התעוררות בתוך שעה אחת. עם זאת, גישות אישיות עשויות להשתנות, לכן יש לבחור תוכנית שתתאים לו או לה בצורה הטובה ביותר.

ב) מרחק והנחת: יש לשבת או להניח את המאורה במרחק של כ-16-24 אינץ' מהפנים, עם האור מכוון לעיניים. כדי להשיג תועלת מקסימלית, נמנע מלהביט בו ישירות אך הרשה לו להיות במקום שאפשר לראות אותו מהפינה של העין.

ג) עקביות: כדי להפיק את ההנאה המרבית מהתמונות האלה, עליך להשתמש בהן באופן קבוע. במיוחד במהלך החודשים של החורף, שימוש עקבי יכול לשפר בצורה ניכרת את רמת העצמי, את רמת האנרגיה וכן את בריאות הגוף בכלל.

מוצרי תרופה באור סד (SAD) מספקים דרך קלה להילחם בפרעת השפעת העונה (SAD), לתקן דפוסי שינה ולשפר את מצב הרוח הכללי והעוצמה. על ידי אימוץ הרגל זה והמלצות שהוזכרו לעיל, אנשים יכולים להפוך את חייהם בריאים יותר אפילו במהלך הימים החשוכים ביותר של כל שנה באמצעות שימוש במנורות אלו. שחרר את עצמך הבוהק והניע יותר!