מארים את הביטחון שלך: תועלת תרפית של מנורות תרפיית אור

מבוא:

בעולם הבריאות העולמית וההשלמה, נרות תרפיית אור הפך לstrument רב-תכליתי ויעיל בפתרון בעיות בריאות שונות. גם מכונה תרפיית אור בהיר או פוטותרפיה, שיטה זו משתמשת באור טבעי או מלאכותי כדי להמיט את אור השמש שמאזין למצב רוח, מחדד דפוסי שינה ומעלה את הבטחון הכללי. עם אורח חיים מודרני המגביל יותר ויותר את התعرض שלנו לאור יום בכל יום, אין להגביר את חשיבותו של אורות תרפיית אור.

הכרת אורות תרפיית אור:

אורות תרפיית אור משחררים כמויות גדולות של אור בטוח באינטנסיביות גבוהה שהם בדרך כלל בתווח הכחול או טווח מלא כמו אלו הנפלטים מהשמש. הם נמצאים בשימוש במהלך היום כדי להילחם בפרעת אפקט עונתית (SAD), סוג של דיכאון שקורה בזמן שעות אור יומן קצרות יותר, אך יתרונותיהם הולכים מעבר לפqmood Disorders עונתיים. האורות הללו נוחים לשימוש, יש להם הגדרות בהירות מתואמות וניתנים להתאמה בהתאם להעדפות הפרט.

יתרונות תרפיים:

העלאה של מצב רוח ורמת אנרגיה: מנורות תרפיית אור משמשות להעלאת מצב הרוח והגדלת רמת האנרגיה אצל אנשים, גם מחוץ לעונות מלבד SAD. זה בגלל שהן מזרזות את ייצור הסרוטונין והדופמין, שהם נוירוטראנסמיטרים שמייצרים תחושות כמו השראה ושמחה.

שיפורשפרת איכות השינה: הקצבה ציקדית של הגוף, שהיא שעון גוף המניע את דפוסי השינה-העירנות, יכולה להיות נתונה לתיקון באמצעות חשיפה מתאימה לאור במהלך היום. שינה טובה יכולה להתקבל על ידי אבטחת חשיפה לבוהק של אור במהלך היום וירידה בהצגת אור כחול בלילה ממנורות תרפיית אור, כך שמאפשרות שימוש כטיפול לאי-שכיבה.

הקלת כאב והפרעת: מחקרים ראשוניים מצאו מספר ראיות המצביעות על כך שתרפיית אור עלולה להכיל יתרונות בהפחתת כאב והפרעת במיוחד }):ב מחלות כגון ארthritis וfibromyalgia. שימושים אפשריים אלו מראים שיש מספר פנים לשימוש התרפיה הזו בטיפול.

הנחיות לשימוש:

כדי להפיק את המרבי מפנסים לטיפול באור, חשוב להחזיק בהנחיות לשימוש. בדרך כלל זה כולל ישיבה מול הפנס 15-60 דקות כל בוקר עם האור מכוון לעבר העיניים בלי להביט בו ישירות.

סיכום:

פנסים לטיפול באור הם דרך לא פולשנית וזולה לשיפור kondition הנפשי והגופני. על ידי חיקוי התאثيرים הרפאתיים של אור השמש, הם מספקים תרופה יעילה לשביתת עונה, שיפור מצב רוח ורמת אנרגיה, שינה מונחית יותר ואולי אפילו הקלה של כאבים או הירידת.