Exploatând beneficiile Lanternelor de Terapie cu Lumina pentru bine-înțelesul nostru

În această epocă a stilului de viață agitat, mulți oameni experimentează o stare de umăr mai joasă și o energie redusă, în special în luni de iarnă care sunt mai întunecate decât obișnuit. Fortunat, există o soluție care poate să ajute să alinie aceste simptome pentru a îmbunătăți starea de sănătate, și anume lămpele de terapie cu lumină pentru tristețe.

Înțelegerea Lămpelui de Terapie cu Lumină pentru Tristețe:

Lămpile de terapie cu lumină pentru tristețe sunt dispozitive special concepute, cunoscute sub numele de terapie cu lumină intensă sau cutii de lumină, care emite o lumină artificială puternică care resemnează lumina zilei naturale. Aceste lămpe emite de regulă toate tipurile de lumină vizibilă și nevizibilă, dar cu accent pe lumina albastră.

Știința din spatele Terapiei cu Lumină pentru Tristețe:

Expozita la o lumină puternică, în special razele albastre, a fost observată că controlează ceasul intern al corpului, stimulând în același timp eliberarea serotoninei, ceea ce contribuie la îmbunătățirea bunei stări și fericirii. Prin urmare, este important ca pacienții cu TAD să primească suficientă lumină solară, ceea ce înseamnă că atunci când aceasta este mai scăzută în timpul sezonului de iarnă, ei au nevoie de mai multă lumină din alte surse, cum ar fi lampele de terapie cu lumina pentru TAD.

Avantajele Lampelor de Terapie cu Lumina pentru TAD:

a) Îmbunătățește Umorul: Numerose studii au arătat că utilizarea frecventă a lampelor de terapie cu lumina pentru TAD poate diminua simptomele tulburării afective seasonale (TAS), o formă de depresie legată de schimbările de sezon. Lampa stimulează producția cerebrală a hormonului serotonina, care ajută la menținerea unui umor bun și la reducerea tristeții.

b) Crește Nivelurile de Energie: Lipsa de lumină solară poate perturba ritmul circadian, ceea ce duce la obosirea și niveluri scăzute de energie. Pentru a echilibra această deficiență, indivizii pot recurge la activități precum folosirea bombilor de terapie cu lumina pentru TAD, care trimit mesaje de somn-ștrengărire, contribuind astfel la o energie crescută în timpul zilei.

c) Promovează un Somn Mai Bun: Prin ajutorul în reglementarea ritmului circadian natural, lantrele pentru SAD ajută la o calitate superioară a somnului, ușurând plângerile legate de insomnie și alte tulburări ale somnului. Acest lucru înseamnă să activați corpul dvs. prin folosirea dimineața, în timp ce vă pregătiți să vă relajați și să dormiți când este folosit seara.

Introducerea Terapiei cu Lumini SAD în Rutina Dvs.:

a) Timpul de Folosire: De obicei, se recomandă să folosiți lantrele terapeutice SAD între 20-30 de minute dimineața, imediat după ce v-ați trezit, în prima oră. Cu toate acestea, abordările individuale pot să difere, astfel că fiecare ar trebui să aleagă un plan care să-i convaină cel mai bine.

b) Distanță și Poziționare: Sedeați sau poziționați lantrea la o distanță de aproximativ 16-24 de inch de față, cu lumina orientată spre ochii dvs. Pentru a beneficia la maximum, evitați să vă uitați direct în ea, dar lăsați-o într-un loc unde puteți să o vedeați din colțul ochiului.

c) Consistență: Pentru a obține cele mai mari beneficii din aceste produse, este necesar să le utilizați în mod regulat. În special în luna iernii, o utilizare constantă poate îmbunătăți semnificativ nivelul de umor, energie și sănătatea generală a corpului.

Lampile de terapie cu lumina pentru SAD oferă un mod ușor de a combate tulburarea afectivă sesonală (SAD), de a corecta modelele de somn și de a îmbunătăți umorul și vigilia generală. Prin urmare, prin respectarea acestei rutini și a recomandărilor sugerate mai sus, oamenii pot să-și facă existența mai sănătoasă chiar și în cei mai întunecosi zile ai unei anumiți perioade ale anului folosind aceste lampi. Dezvoltați-o pe voi mai luminosi și mai motivați!