Utnyttja fördelarna med sorglig ljusterapi lampa för välbefinnande

I denna tid av snabbt flytande livsstil upplever många människor nedstämdhet och minskad energi, särskilt under vintermånaderna som är mörkare än vanligt. Lyckligtvis finns det en lösning som kan hjälpa till att lindra dessa symtom och förbättra hälsotillståndet, nämligen ljusbehandling med sad-lampor.

Förståelse av sorgliga ljusterapilampor:

Ljusmedelslampor dessa lampor avger i allmänhet alla typer av synligt och osynligt ljus, men med betoning på det blå ljuset.

Vetenskapen bakom sorglig ljusterapi:

Exponering för starkt ljus, särskilt blå strålar, har visat sig styra kroppens inre klocka samtidigt som det ökar serotoninutsläpp och därmed ökar välbefinnandet och lyckan. Därför är det viktigt för de sorgliga patienterna att få tillräckligt med solljus, vilket innebär att när det är mindre under vinterperioden behöver de mer från

Fördelar med sorgliga ljusterapilampor:

a) höjer humöret: Många studier har visat att frekvent användning av sorgliga ljusterapilampor kan minska symtomen på säsongsmässig affektiv störning (sad) en form av depression som är kopplad till årstidernas förändring. Ljuset stimulerar hjärnans produktion av serotoninhormon som bidrar till att främja gott humör och

b) ökar energinivåerna: Brist på solljus kan störa dygnsrytmen vilket resulterar i trötthet och låg energinivå. För att balansera denna brist kan individer delta i aktiviteter som att använda sorgliga ljusterapilampor för att skicka sömn-vaken meddelanden som leder till ökad dagtidskraft.

c) främjar bättre sömn: Det innebär att du aktiverar kroppen genom att använda den på morgonen medan du slutar och gör dig redo för att sova när du använder den på kvällen.

Att inkludera sorglig ljusbehandling i din rutin:

a) Användningstiden: Normalt rekommenderas det att använda sorgliga ljusterapilampor mellan 20-30 minuter på morgonen efter att ha vaknat inom en timme.

b) Avstånd och positionering: Sitt eller placera lampan i ett avstånd av ca 16-24 tum från ditt ansikte, med ljuset vinklat mot dina ögon. för maximal nytta undvik att stirra direkt på den men låt den vara någonstans du kan se ut genom ögonhörnet.

c) Konsekvens: För att få maximalt av dessa produkter måste du använda dem regelbundet. Särskilt under vintermånaderna kan konsekvent användning av dem avsevärt förbättra ditt humör, energinivåer och din allmänna hälsa.

Sorgliga ljusterapilampor ger ett enkelt sätt att bekämpa säsongsmässig affektiv störning (sorg), rätta sömnmönster och förbättra allmänt humör och kraft. genom att följa denna rutin och rekommendationer som föreslagits ovan kan människor göra sin existens friskare även under de mörkaste dagarna på något